Makan timun untuk kalian yang mengidap tekanan darah tinggi

Halo sehat - Bagi anda yang suka dengan lalapan ataupun Chinese food seperti bakmi, pangsit, hingga nasi goreng merah pastinya tahu dengan salah satu jenis sayuran ini. Timun berbeda jika anda melihat manfaat cloudberry, biasanya dipilih sebagai bahan pelengkap dalam masakan karena rasanya yang renyah dan segar. Sayuran ini sangat cocok bila dihidangkan bersama dengan sambal lalapan ataupun sebagai acar dalam berbagai menu makanan. Secara ilmiah, timun merupakan salah satu sayuran  yang seringkali kita menjumpai di pasar tradisional ataupun supermarket. Timun memiliki warna hijau dengan sedikit larik- larik berwarna hijau muda atau biasanya kita juga menjumpai dengan larik berwarna putih kekuningan. Semakin tua mentimun atau melebihi masa panennya maka warnanya akan berubah menjadi lebih pucat bahkan sampai mendekati warna putih.

Bentuk dari timun sendiri menyerupai silinder dengan ujung agak lonjong dan daging buahnya berwarna putih adapun yang berwarna agak kekuningan dengan rasa yang segar dan renyah karena memiliki kandungan air yang banyak. Untuk mengetahuinya secara detail dan berbeda jika anda melihat manfaat jahe, timun atau buah ketimun memiliki nama latin Curcumis sativus L. Ttimun sendiri merupakan jenis sayuran dari suku labu- Labuan, jadi tak heran jika timun memiliki bentuk biji yang hampir mirip dengan labu dan seperti labu juga buah timun dapat dimakan dalam kondisi mentah. Adapun kandungan gizi yang terdapat pada sayur timun,sehingga banyak sekali orang yang mengkonsumsinya.

Kandungan Gizi Mentimun

• Kalori
• Lemak
• Natrium
• Kalium
• Karbohidrat
• Serat
• Glukosa
• Protein
• Vitamin A, B12, B6, C, D
• Kalsium

Dan masih banyak sekali kandungan gizi yang pada timun sebenarnya yang berbeda jika anda melihat manfaat bawang merah goreng, sayur timun sendiri dipanen ketika belum terlalu masak buah karena untuk dijadikan sayuran dan menjaga kesegarannya agar tahan lebih lama. Seperti yang sering kira jumpai, timun banyak sekali digunakan sebagai hidangan masakan sebagai penyegar. Seringnya kita menjumpai timun pada masakan yang memiliki rasa pedas seperti lalapan. Tidak hanya karena kandungan gizi yang ada pada ketimun tetapi manfaat serta khasiat pada ketimun yang membuat sayur ini selalu habis dipasaran. Adapun manfaat sayur timun yaitu dengan mengkonsumsi timun maka kadar kolestrol anda kan lebih stabil dan yang paling penting yaitu dengan mengkonsumsi ketimun maka daya tahan tubuh anda akan semakin meningkat. Banyaknya kandungan air dalam buah ketimun juga membuat anda terhindar dari dehidrasi, banyak sekali manfaat serta khasiatnya bukan. Selain itu adapun manfaat timun untuk anda yang memiliki riwayat darah tinggi.

Manfaat Timun Untuk Darah Tinggi

Menstabilkan Tekanan Darah
Kandungan nutrisi yang ada pada timun berbeda dengan manfaat bawang putih dan madu, sangat bermanfaat bagi anda khususnya jika anda memiliki riwayat hypertensi atau biasa disebut dengan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi timun secara berkala maka tekanan darah anda menjadi lebih stabil.

Menurunkan Tekanan Darah
Selain dapat menstabilkan tekanan darah anda berbeda jika anda melihat manfaat merica, bagi anda yang memiliki riwayat darah tinggi dan sedang kambuh maka anda bisa mengkonsumsi timun. Dengan mengkonsumsi timun disaat darah tinggi anda kambuh, dengan cepat dan efektif timun akan membuat tekanan darah anda turun dan stabil.

Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Seperti yang anda ketahui bahwa penyakit hypertensi atau darah tinggi jika sering kambuh sangatlah berbahaya karena dapat memicu beberapa jenis penyakit kronis mulai dari gangguan sisitem syaraf seperti stroke hingga penyakit jantung yang berujung kematian. Untuk menjaga tekanan darah anda agar tetap stabil dan hypertensi anda tidak mudah kambuh, maka anda bisa melakukan tindakan pencegahan dengan mengkonsumsi timun. Selain mengkonsumsinya begitusaja, anda bisa membuat berbagai variasi menu.

Melancarkan Peredaran Darah
Bagi anda yang memiliki riwayat penyakit darah tinggi, sayur timun akan sangat baik untuk melancarkan peredaran darah anda. Dengan mengkonsumsinya secara teratur maka tidak hanya upaya pencegahan kambnuhnya penyakit darah tinggi saja yang anda dapatkan tetapi juga kelancaran peredaran darah. Adapun berbagai macam variasi menu yang dapat anda coba agar anda tidak jenuh dengan menu yang itu- itu saja. Diantaranya ada salad timun, rujak timun, jus timun, hingga keripik timun.

Membantu Mengatasi Pusing
Biasanya ketika penyakit darah tinggi anda kambuh, anda juga akan merasakan pusing dan lemas. Untuk mengatasi dan menghilangkan pusing yang anda rasakan, anda juga bisa melakukan cara ini. Dan bisa dibilang ini merupakan cara yang mudah dan efektif, yaitu dengan meminum jus buah timun. Selain rasanya yang segar, hanya dalam beberapa menit pusing yang anda rasakan akan hilang seketika.

Itulah berbagai manfaat dari buah timun yang sangat baik bagi anda yang memiliki riwayat darah tinggi. Tidak hanya mampu mencegah penyakit tersebut kambuh tetapi juga mampu mengatasinya. Semoga informasi yang dapat kami sampaikan di atas dapat bermanfaat serta menambah wawasan anda.

Cara menjaga bert badan tubuh agar ideal

Halo sehat - Apakah Anda orang yang berat badannya mudah naik? Apakah Anda orang hobi makan atau senang ngemil? Ketika Anda mudah merasa lapar atau memang hobi makan, ada kekhawatiran berat badan akan naik. Anda pun bertanya-tanya, adakah tips agar menjaga berat badan tidak naik meskipun hobi makan? Rasanya seperti tidak mungkin, bukan? Namun, semua hal bisa saja disiasati, Anda tidak perlu khawatir.

Bagaimana menjaga berat badan kalau saya hobi makan?
Apakah Anda pernah gagal dalam mencoba diet? Terkadang rencana diet yang tidak realistik membuat Anda semakin lapar dan berakhir pada makan yang berlebihan. Anda bisa tetap sering makan dan memiliki berat badan yang stabil. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga berat badan, seperti:

1. Membuat rencana
Buatlah rencana jangka pendek dan jangka panjang tentang makanan sehat, camilan yang diinginkan, rutinitas olahraga, motivasi, dan ide-ide lainnya. Anda juga bisa membuat strategi menjaga berat badan, misalnya dengan mengkombinasikan antara makanan favorit dan makanan sehat. Anda bisa gunakan aplikasi smartphone untuk terus memantau perkembangan berat badan dan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

2. Bergerak
Ketika Anda memakan berbagai macam makanan tanpa Anda sadari, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun bertambah. Biasakan tubuh Anda agar terus bergerak. Banyaknya aktivitas fisik dapat membantu mengelola berat badan Anda. Menurut Katherine Zeratsky ahli nutrisi Mayo Clinic, mengurangi kalori sebenarnya lebih efektif dibandingkan olahraga dalam proses penurunan berat badan. Meskipun begitu, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan  0,15 kg setiap minggunya. Jika Anda menyukai olahraga, bahkan Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat, tidak hanya menjaga berta badan.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, diet menjadi faktor utama dalam kesuksesannya. Namun ketika Anda ingin mengatur berat badan, maka berolahraga adalah faktor yang penting, menurut Dr. Jacinda Nicklas, seorang dokter dan peneliti di University of Colorado Denver School of Medicine, yang dikutip oleh Livescience.dom. Kenapa olahraga sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan? Alasannya adalah agar tubuh kita terhindar dari metabolisme yang melambat, sehingga Anda juga terhindar dari naiknnya berat badan.

3. Tetap makan
Mencoba mengelola kalori yang masuk ke dalam tubuh, bukan berarti Anda tidak memakan sesuatu atau merasa lapar. Jika Anda memang hobi makan, makan saja, tetapi pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori. Jika Anda mudah tergoda dengan pie, kue, keripik kentang, dan makanan berlemak lainnya, Anda bisa memilih makanan yang hampir sama tetapi lebih sehat. Contohnya Anda bisa mengganti es krim batang dengan pisang yang dibekukan, atau keripik sayur untuk menggantikan keripik kentang dalam kemasan.

4. Ganti menu dengan porsi yang sama
Anda tetap bisa memiliki porsi sepiring penuh, jika Anda mengganti beberapa tipe makanan. Sebagai contohnya, Anda bisa mencoba 50% porsi piring dengan buah dan sayur, 25% biji-bijian atau gandum (misalnya beras merah), dan 25% protein. Protein dapat membuat tubuh Anda kenyang lebih lama.

5. Jangan melewatkan sarapan
Penelitian yang dikutip oleh Livescience.com menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya. Menurut National Institutes of Health, hal ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Ketika menahan lapar, hormon leptin pun dikeluarkan, sehingga Anda memakan apa pun tanpa kendali, ditambah lagi Anda akan ngemil tidak terkendali juga.

6. Jangan menahan makan makanan kesukaan Anda
Biar pun Anda sedang mengatur pola makan, Anda bisa tetap memakan makanan kesukaan Anda. Ketika Anda ingin memakannya, Anda bisa memakannya, tetapi seimbangkan dengan buah, sayur, biji-bijian, susu rendah lemak, dan air putih. Menurut Mary Ellen DiPaola, seorang ahli diet terdaftar di University of California, San Francisco Medical Center yang dikutip Livescience.com, menyeimbangkan asupan dengan makanan sehat dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar meski asupan kalori rendah.

7. Makan dengan sadar seutuhnya
Anda mungkin akan ngemil sambil menonton televisi. Memang rasanya nikmat makan sambil menonton televisi, namun hal tersebut akan membuat Anda memakan lagi dan lagi. Ketika Anda makan makanan yang tinggi kalori, usahakan Anda memakannya dengan kesadaran penuh, merasakan setiap gigitan, sadar ketika Anda menelan makanan tersebut, dan nikmati setiap rasa yang dihasilkan oleh makanan tersebut.

Kenapa saat minum obat flu bikin kalian mengantuk

Halo sehat - Bagaimana jika Anda sedang sibuk beraktivitas, tetapi penyakit flu tiba-tiba menyerang? Tentu rasanya sangat tidak nyaman. Konsentrasi menjadi buyar, semua pekerjaan menjadi kacau, bahkan badan menjadi tidak karuan. Ingin minum obat flu, namun takut mengganggu aktivitas karena sering menimbulkan kantuk sehingga menghambat produktivitas. Sebenarnya, apa yang menyebabkan Anda cenderung mengantuk setelah meminum obat flu? Temukan jawabannya pada ulasan berikut ini.

Apa yang terjadi pada tubuh saat kena flu?
Pada saat Anda terserang virus flu, sistem kekebalan tubuh Anda akan bereaksi untuk berperang melawan virus tersebut. Anda akan merasakan gejala-gejala flu seperti bersin, hidung berair, dan mata menjadi gatal. Sebenarnya, ini bukanlah ulah dari virus flu yang menyerang tubuh Anda, melainkan hasil kerja histamin, yaitu salah satu zat yang diproduksi oleh kekebalan tubuh Anda sendiri.

Histamin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan alergen dan kuman, termasuk virus flu itu sendiri. Efek histamin inilah yang membuat pembuluh darah di rongga hidung menjadi lebih lebar sehingga menyebabkan hidung menjadi tersumbat. Akibatnya, cairan di dalam pembuluh darah Anda akan menjadi meningkat dan ditambah dengan peningkatan produksi lendir. Hal inilah yang menyebabkan hidung Anda berair.

Kenapa obat flu bikin ngantuk?
Obat flu mengandung senyawa yang berlawanan dengan efek histamin, yaitu antihistamin. Antihistamin berfungsi untuk meredakan gejala-gejala flu. Cara kerjanya adalah dengan menghalangi gejala-gejala flu tadi. Ini sebabnya setelah Anda minum obat flu, hidung Anda akan berhenti mengeluarkan cairan.

Lantas, bagaimana kaitannya dengan efek samping yaitu ngantuk? Nah, hal ini berkaitan dengan pengaruh histamin pada sistem saraf pusat, yaitu otak dan sumsum tulang belakang. Histamin inilah yang membuat Anda terjaga dan mudah berkonsentrasi. Pada saat Anda mengonsumsi obat flu, senyawa antihistamin pada obat akan masuk ke otak dan mengganggu kesadaran Anda sehingga cenderung menimbulkan rasa kantuk dan sulit berkonsentrasi.

Obat flu yang banyak beredar di pasaran biasanya mengandung antihistamin generasi pertama, yaitu antihistamin yang lebih sedatif atau menenangkan. Pasalnya, antihistamin jenis ini lebih baik untuk mengobati gejala pilek daripada jenis yang lebih baru. Beberapa antihistamin yang tergolong dalam jenis ini adalah diphenhydramine (Benadryl) dan doxylamine suksinat.

Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk?
Efek mengantuk yang ditimbulkan oleh obat flu cenderung berbeda-beda pada setiap orang. Mungkin saja Anda akan mengantuk, sementara orang lain tetap terjaga dan biasa saja meski mengonsumsi obat flu yang sama. Antihistamin yang ada pada obat semprot hidung juga cenderung membuat Anda mengantuk. Pasalnya, cara penyemprotan ini menargetkan saluran hidung Anda secara langsung daripada mengirimkan obat ke seluruh tubuh Anda melalui aliran darah. Namun, Anda tentu tidak bisa sembarangan menggunakan obat semprot hidung tanpa anjuran dokter.

Maka, sebelum Anda memilih obat flu, Anda perlu memastikan efek samping yang ditimbulkan dari obat-obatan yang ditawarkan dan memantau pengaruhnya pada kesehatan Anda. Jangan segan untuk berdiskusi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik guna mengatasi flu. Bila Anda takut mengantuk pada siang hari dan berisiko menghambat akivitas Anda, minumlah obat flu di malam hari. Pasalnya, selain meredakan gejala flu, hal ini juga akan membuat Anda lebih mudah dan cepat tertidur. Selain itu, hindari untuk mengonsumsi obat flu saat Anda hendak mengemudi agar tidak mengganggu konsentrasi dan membahayakan keselamatan Anda.

Namun, tetap yang paling penting adalah Anda perlu menerapkan langkah-langkah pencegahan agar Anda tidak terkena flu. Caranya adalah dengan menghindari paparan dan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah flu, seperti madu, sup ayam, atau teh hijau.